2025-04-30 28 0

打造女孩完美肌肉，不仅要注重力量训练，还要结合合理的饮食和充足的休息。以下五大攻略，帮助你快速打造完美肌肉，塑造健康美丽的身材。 一、科学规划训练计划 1. 了解自身基础：要了解自己的体质和肌肉基础，确定适合自己的训练强度和频率。一般来...